小區健身器材,新國標健身路徑的種類_奧帥體育

一、騎馬機

騎馬機：鍛煉腿部、腹部和手部力量的健身器材，使用的時候人坐在“騎馬機”上，雙手握緊把手，雙腳稍稍用力蹬就能達到鍛煉效果。但是不建議12歲以下的孩子單獨玩耍，因為太小的孩子手腳協調能力還比較弱，當雙腳蹬起器材的時候，整個身體處于懸空狀態，如果突然移開雙腿，孩子重心瞬間向后移動，極易出現身體后仰摔倒的風險。要是磕碰到孩子的后腦勺，后果就比較嚴重了。肋木架 JLG-03：主要訓練鍛煉腹部肌肉和靈活性。健身器材是把雙刃劍，科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康，而不合理的使用則會引起一些意外損傷。鍛煉方法：a.懸垂屈腿觸胸；b.依肋木倒立；c.懸垂車輪跑；d.懸垂側擺腳；e.扶肋木后倒下橋；f.扶肋木側擺腿；g.扶肋木前后擺腿；h.扶肋木分腿轉髖跳。注意事項：a.使用中雙手應緊握橫桿，以防意外發生；b.兒童使用時應有成年人監護，老年人不宜使用該器械。

二、踏步器

踏步器是用來鍛煉腿部的，使用時雙腿前后不停交替搖擺，這種動作幅度比較大的動作也容易吸引到孩子的眼球，看起來很簡單，也很好玩。其實踏步器對于孩子來說也存在很大風險，它對腿部的協調要求較高，如果連走路都還會摔倒的孩子踏上去后，很可能直接就是一個跟頭摔倒，而且踏步器是鐵制的，在孩子摔倒的過程中很可能對孩子造成二次傷害。

三、旋轉器

經常能看到一些孩子踩著腳下的圓盤，手扶把手來回轉動身體，這種器材就是旋轉器，主要是起到鍛煉腰部力量的作用。不過很多“異想天開”的孩子玩起來可沒那么規矩，有不扶把手不停轉圈的，有單腳站立轉圈的，看著都覺得“懸”。平衡感不好的孩子獨自玩這種器材，稍不注意，就“飛”出去了，如果孩子一定要玩，家長好扶著孩子玩，一刻也不能掉以輕心。

雙位太空漫步機 JLG-02：主要訓練功能：提高身體協調性，平衡能力和有氧能力。鍛煉方法：手握扶手、腳踏踏板，兩腳前后交替運動。注意事項:a.擺動幅度不宜過大，以免摔傷；b.雙手應握緊扶手，以免摔下；c.有腦暈患者謹慎使用；d.未成年人不宜選用該器械。有時候我們看似安全的地方對孩子來說，也許真沒我們想象中那么安全，特別是小區內健身區，人比較多，比較容易吸引孩子聚集，這時候家長可得盯著孩子，別讓太小孩子獨自去碰這些器材，不然孩子弄點事情出來后悔也來不及。

坐立式腰背按摩器 JLG-21：主要功能：兩人可同時使用，主要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。鍛煉方法:a.坐于座板上，腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱進行運動；b.背部按摩：兩手握住把手，腰按摩輪，身體左右運動。注意事項:a.運動時速度不要太快；b.站立按摩背部時，雙手緊握扶手。

左右側擺器 JLG-51：主要功能：增強心肺功能和協調能力，改善血液循環和消化系統機能，通活腰椎關節及下肢經胳。鍛煉方法：面對器械，雙手握緊扶手，雙腳站立于踏板上，腰部發力帶動下肢做鐘擺式運動。運動量：每組3-5分鐘，做1-3組。注意事項：a.兒童使用時應有成年人保護；b.建造安全地面。

轉腰器 JLG-31：主要功能：主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。鍛煉方法：雙手握扶手，站穩后向左右轉動身體。注意事項：a.轉動速度不要太快；b.雙手應緊握扶手，以免摔下。蹬力器，用途是增強下肢及腰部肌肉力量，但如果運動不當，易加重髕骨軟化癥。
仰臥起坐板 JLG-11：主要功能：鍛煉腹部肌肉耐力。鍛煉方法：仰臥于弧形架上，背部與弧形架相吻合，手握兩側扶手，起坐身體向前彎，然后返回原為一次。注意事項：患有嚴重腰脊椎病的人士請謹慎使用。

腿部按摩器 JLG-05：鍛煉方法：單手握住扶手，單腿放在按摩輪上，小腿往復滾動按摩輪雙腿交替進行鍛煉。主要功能：a.活動肩、膝關節，可舒盤活絡，緩解腿部疲勞；b.活動腰椎各關節及下腳經絡。

以上為奧帥體育對健身路徑器材的種類和作用的詳細介紹

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